Insônia: “Remédios” naturais para voltar a dormir bem

Remédios” naturais para voltar a dormir bem

 

Aproveite os benefícios desses óleos essenciais e tenha uma boa noite de sono! Todos sabemos o quanto o sono é importante para a nossa saúde. A insônia crônica pode aumentar o risco de
doenças cardíacas, como hipertensão. Se não for tratada a insônia pode causar doenças
mais graves como acidente vascular cerebral e diabetes. Embora saibamos o quão importante é o sono,
ainda temos dificuldade em ter uma boa noite de sono. Existem muitos fatores que podem nos impedir de
adormecer, mas os principais são o estresse e a ansiedade. Quando estamos ansiosos ou estressados, nosso
cérebro simplesmente não desliga e a qualidade do nosso sono diminui. Isso cria um ciclo sem fim. No entanto, apenas algumas gotas de óleo
essencial antes de dormir podem reduzir o estresse e a ansiedade, permitindo um sono
mais repousante. Cada óleo essencial nos afeta de maneira diferente,
por isso precisamos testar óleos diferentes até encontrar um que torne o efeito
ideal para cada pessoa. Lavanda O óleo essencial de lavanda é usado especialmente
para combater a ansiedade e ajudar a relaxar. Estudos mostram que o aroma do óleo de lavanda
melhora a qualidade do sono e pode até reduzir a insônia. camomila Com atributos calmantes, o óleo essencial de
Camomila Romana possui propriedades sedativas e relaxantes. Este óleo é muito popular para muitas pessoas que
sofrem de insônia, estresse e tensão nervosa. Manjerona A manjerona doce é ótima para
quem não consegue dormir bem, pois reduz a pressão arterial e ajuda a tratar casos de
pessoas com problemas de hiperatividade. bergamota A maioria dos óleos essenciais que possuem
frutas cítricas tem um efeito estimulante, porém, a bergamota é calmante. Você só deve cuidar da aplicação,
pois o óleo de bergamota tem propriedades fotossensíveis, portanto não pode aplicá-lo
em áreas que ficam expostas à luz solar direta. ylang ylang Ylang Ylang é um óleo essencial floral perfeito
para criar uma atmosfera relaxante. Este óleo atua no tratamento para acalmar
os nervos e é conhecido por ajudar na ansiedade, pressão, choque, medo e pânico. Usando óleos para ajudar a dormir? Sabor Sabor o óleo essencial muda o clima
da sala quase que instantaneamente. Aromatizar o quarto antes de dormir é um
bom começo para iniciar a rotina de sono. O ideal é usar um difusor de aromas automático. Caso contrário, basta usar os difusores de
varetas olfativas imediatamente antes de ir para a cama. Banheira Relaxe no banho acalma o corpo e a mente. Basta adicionar 2-3 gotas do seu óleo
essencial favorito em um banho quente e relaxar por um tempo. Este é um ótimo momento para misturar óleos
diferentes, por exemplo. tópico Fazer um bálsamo de óleos essenciais, óleos de
base mista, como óleo de coco, jojoba ou amêndoa doce é fácil e rápido. Misture uma xícara de óleo de base
com cinco gotas de óleo essencial. Esfregue a mistura nos pés ou
na nuca antes de dormir. Lembre-se que o uso de óleos essenciais
deve ser feito em pequenas doses, portanto , não exagere nas quantidades de óleos essenciais
a serem aplicados antes de dormir. Aproveite e divirta-se descobrindo qual o melhor
óleo essencial para o seu caso!

 

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